親子一起培養健康好習慣~「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」
寶寶溫平常都帶孩子四處跑跳，吃外食的機會很多，要吃的健康營養均衡真的不容易，今天暑假得知有「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」，針對兒童飲食不均衡與運動不足問題的設計設計「十大HEHE指標」，讓親子可以一起參與，從遊戲中變健康，快點下載檔案，讓孩子有個健康快樂的暑假時光
「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」暑假作業
董氏基金會與雀巢健康兒童全球計畫自2010年起，針對兒童常見飲食不均衡與運動不足之問題，發起「健康吃‧快樂動」校園宣導計畫，鼓勵孩子均衡飲食及規律運動，總計成功提升超過七萬名小學學童的健康狀況。2019年為了讓更多學童能夠培養好習慣，主辦單位歸納了十點健康吃快樂動行為，設計「十大HEHE指標」（Healthy Eating Happy Exercise），透過辦理本次暑假作業比賽，鼓勵學童落實十大HEHE指標於生活中，提升HEHE力變健康
用14天培養「健康吃快樂動」好習慣
讓我們一起過個更健康的暑假
養成好習慣，還有高額獎學金！
▼ 官網活動說明連結: http://bit.ly/2Tx3w6A
參與對象：全台小學1-6年級學生（以暑假後開學之年級為主）
截止日期：即日起至108年至9月30日（一）止。郵戳為憑，逾期恕不受理
活動獎項：
| 獎項 | 名額 | 1-3年級組 | 4-6年級組 |
| 冠軍 | 各乙名 | 獎狀乙張+獎學金30,000元 | 獎狀乙張+獎學金30,000元 |
| 亞軍 | 各乙名 | 獎狀乙張+獎學金10,000元 | 獎狀乙張+獎學金10,000元 |
| 季軍 | 各乙名 | 獎狀乙張+獎學金5,000元 | 獎狀乙張+獎學金5,000元 |
| 進步獎 | 各五名 | 獎狀乙張+獎學金1,000元 | 獎狀乙張+獎學金1,000元 |
▼ 下載檔案: 「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」暑假作業
◎ 第一步先讓孩子填上自己的名字，讓他有責任知道這是他的作業
◎「紀錄表」: 「十大HEHE指標」，連續14天記錄自己的生活習慣
◎「繪畫」: 14天的計畫完成，畫下自己最喜歡或印象最深刻的事情
◎「心情筆記」: 14天中想對自己說的話，給自己鼓勵
◎ 「闖關地圖」: 將紀錄表中的指標換成步數，設定目標讓孩子闖關
◎ 請將整本暑假作業寄至：財團法人董氏基金會食品營養中心收 （105臺北市松山區復興北路57號12樓之3）；原稿將不退還，請自行拍照、掃描留念。
寶寶溫&福寶哥的「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」
先上HEHE力測驗網站，測驗孩子的HEHE力分數，福寶哥獲得67分，下方還有如何改進的建議喔
▼ 接著將檔案到超商列印(黑白或彩色皆可)，請福寶哥寫上名字，對這14天的健康計劃負責
▼ 陪孩子一起閱讀十大指標，將指標的難易程度分級
◎ 容易達到: 吃早餐、餐前洗手、睡足8小時
◎ 中等難度: 喝足兩份乳品、喝足1500CC水、有吃全穀、使用3C少於1小時、運動超過30分鐘
◎ 難度較高: 天天五份蔬果、沒有吃零食
▼ 跟孩子一起制定計畫，針對「使用3C少於1小時」、「運動超過30分鐘」兩項指標，可以參考寶寶溫下面的建議
「使用3C少於1小時」:
- 幫孩子買了漫畫式的教學書籍，提升孩子閱讀意願
- 假日時帶孩子去科學館，減少在家看電視的時間
- 晚上空閒時，全家一起玩桌遊，增進親子感情，也能減少玩手機平版的時間
- 參加計畫後，使用3C的時間每天減少半小時以上
「運動超過30分鐘」:
- 帶孩子到公園去玩耍，藉由遊戲中達到運動量
- 夏天最適合去游泳，晚上時間大約兩天會帶去游泳練習
- 寶寶溫比較晚下班時，就帶孩子到附近的步道跑跑步
- 參加計畫後，從偶爾運動變成每天都會運動，運動時間都會超過30分鐘
◎ 推薦全台特色公園、親子景點讓你帶孩子去玩
新北市、台北市最新最厲害的特色公園
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◎ 推薦台灣各地有趣的科學館讓你帶孩子去玩
台中國立自然科學博物館
高雄科工館
屏東海科館
◎ 增加閱讀書本時間，就能減少電視、平板的使用時間，像寶寶溫就鼓勵福寶哥可以唸故事給弟弟聽，這會比自己讀書本更有趣味，也能增進兄弟間的互動
▼ 針對「喝足兩份乳品」、「有吃全穀」、「天天五份蔬果」三項指標，這跟飲食有關，就需要父母家人一起幫忙。家中隨時準備有鮮奶，孩子早晚都會喝一杯，期待福寶兄弟可以長到180
▼ 外食很難天天五份蔬果，晚餐時間盡量在家吃，不然就是去投靠阿公阿嬤
▼ 為了可以達到目標，福寶哥比以前更願意吃不喜歡的蔬菜跟水果，幾天下來也漸漸養成習慣，這是原本沒有預期到的成果
▼ 餐後水果是補足五份蔬果指標的最後機會，準備兩到三樣，要達成這個指標就不難了
▼ 碰到假日我們一家子就愛往外跑，飯店早餐牛乳、全穀是一定有的，這兩項指標也能輕鬆達陣
▼ 福寶哥不愛吃火龍果，為了五份蔬果的目標，大口吃下去
▼ 持之以恆非常重要，14天的挑戰不能中斷，連出門去住飯店都要帶著
▼ 可不可以完成，寶寶溫比福寶哥還緊張，在飯店睡前跟福寶哥一起看看達成了哪些指標
▼ 出門在外，要全部達成果然很難
▼ 還有一項重要的工作將紀錄表中的指標換成步數，完成就是「闖關地圖」
▼ 將完成的項目變成步數
▼ 福寶哥在闖關地圖上一步步的前進，可以跟孩子約定，如果14天順利闖關，可以有個小禮物，這樣孩子會更努力的達成目標
▼ 目前福寶哥完成了五天，達成率大約有7~8成，趕快帶著家中的小學生參加挑戰吧!!
▼ 接著是「繪畫」 「心情筆記」的部分，請孩子記錄下難忘的事情及挑戰過程中的感想
▼ 「心情筆記」的部分可以分天來寫，把每天困難的事項，想對自己的話寫下來，有點像是日記，14天後回顧應該會很有趣的
▼ 「繪畫」部分是要14天都完成，畫出印象最深刻的事情，不過福寶哥已經迫不及待把這些天寶寶溫帶他去的秘密景點都畫下來，大家可以猜猜看
福寶哥的HEHE力測驗前後比較
福寶哥參加雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫，前後HEHE力的分數進步了15分，寶寶溫覺得最大的進步是自己會依照著10個HEHE力指標來要求自己，這也是在短短幾天內有這麼大進步的原因。福寶哥的感想覺得有了這項作業，全家一起的時間更多了，一起運動、一起用餐，以前不敢吃的蔬菜，更有動力去嘗試，以後還想繼續玩下去
◎ 趕快來下載作業、了解更多雀巢健康兒童
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